2019健康第一!记住这些“排名第一”的东西,一整年都健康!

2019-11-12来源:不知名的媒体创作人

有品


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世界上最珍贵、最养生的东西是什么?不是冬虫夏草也不是山珍海味,它是水、空气和阳光!


可见,最好的养生都是免费的,最好的药物是习惯,最好的医生是自己!

送大家一份最好的新年礼物,每一样都是超高性价比,每一样都可以夸张的说排第一~~


第一防癌法

走路


这是个你随时随地都可进行的运动,免费还无副作用。


“走路可看作治疗癌症的特效药!”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出:


如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。


最近,发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明,每坐1小时就站起来活动2分钟,能减少死亡风险33%,而对于那些患有慢性肾病的人,甚至能减少41%的死亡风险。


所以走路是防癌的最好方法!



贴心小提示:


有便秘:扭着走,可以促进肠胃消化;


减腰围:敲着走,走路时捎带手加些动作(比如敲带脉),能很好地帮助减腰围。


对于大多数人来说,以每分钟120~140步的速度为宜,大概每秒走两步。


第一饮品

  

除了白开水,最值得推荐的饮料莫过于茶。《神农本草经》中说:“神农尝百草,日遇七十二毒,得荼而解之。”


荼,就是茶的别字。茶具有清头目、除心烦、化痰、消食、利尿、解毒等六大功能。


研究发现,每日一杯茶,对人的心脏健康有好处,还有消除疲劳、扩张血管、抗菌、抗癌等作用。



小贴士:绿茶适合老年人


身体健康者可以喝绿茶,红茶、花茶等都无仿,绿茶具有防止人体老化,据科学家研究,控制人体中产生过酸化脂质,可防止老化。


维生素E能防止细胞内脂质的过氧化作用,而茶的防衰老效果是维生素E的20倍。这主要是绿茶中所含的多酚类(茶单宁)所起的效果。

补钙第一方

晒太阳


钙片和太阳,你会选择哪一个?其实晒太阳才是补钙最好的方法。


晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系,晒太阳可以帮助人体获得维生素D,而维生素D可以帮助人体吸收钙。


阳光中帮助我们获得维生素D是紫外线,而它的穿透性比较差,薄薄的一张纸、甚至雾霾都能将紫外线隔绝开。


因此,隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。



贴心小提示


天气好的时候,建议每天上午9~10点钟或下午3~4点钟可以到户外晒晒太阳,每次15~30分钟就可以了。



降压第一菜

芹菜


芹菜中含有一种叫芹菜素的物质,具有降血压和舒张血管的作用,而且还有预防动脉粥样硬化的作用。


另外,跟降压有关的还有芹菜中的丁基苯酞类物质,具有舒张血管平滑肌的作用。芹菜降压确实有一定的科学依据。



小贴士:炒芹菜少放盐


经常炒芹菜的人可能有这种感受,按照平时的放盐量,炒出来的芹菜每次都会咸。这是为什么呢?


因为芹菜属于“高钠蔬菜”,天生就“咸”!100克芹菜杆中的钠含量约为160毫克,相当于0.4克食盐。


长寿第一方

大笑


西班牙《趣味》月刊发表文章称,笑笑更健康。大笑能够使心率加速,为大脑供氧。


芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示,大笑是一种有氧运动,大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。


此外,大笑的健康之处还在于能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半。



贴心小提示


没事就多笑笑吧,笑一笑,十年少。


净血第一菜

洋葱


洋葱富含槲皮素,其属于黄酮类植物化学物,有扩张血管、促进血液循环的作用,对降低毛细血管脆性、预防动脉硬化等有利。


另外,洋葱中的洋葱精油,可抑制膳食中胆固醇吸收,降低血液黏稠度,改善动脉粥样硬化。


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